uda i

Golombex - przerwe mialem od forum ale caly czas trening i dieta byly. Forma imo dosc ok. Jak sie uda to fotki jakies wstawie Marian no wlasnie nigdy jeszcze ladowania nie robilem i teraz chcialem sprobowac. Jeszcze dokladnie nie wiem jak bede bral mono i cm3. Myslalem nad czyms takiem: DT: przed trenem 1x pure power (2.5g mono, 2.5 g cm3), po [...]

Pusto coś się u mnie zrobiło, może już wszyscy stracili nadzieję, że uda mi się wysmuklić sylwetkę A tak na serio - zaraz się zbieram na siłkę, planuje trening numer dwa, plus do tego 45 minut aerobów, ale może jak się rozkręcę dam radę więcej Posiłki: - owsiane 50gr plus białko 35gr - przed treningiem 1x thyrotherm TRENING - ryż 50gr + [...]

No i nie udało mi sie już wskoczyć wczoraj na net, ale nadrabiam dzisiaj. Trening wczoraj wykonany, dziś też już po siłce. Menu trzymane prawie wzorowo nie licząc kielicha wina wytrawnego do snu King - nie bij Oblitrening mam na stronie siódmej. Generalnie w ogóle nie czuje po nim zmęczenia, nie mam też zakwasów. Wygląda to tak, że zaczynam [...]

[...] góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

[...] Wiek : 23 Waga : 66 Wzrost : 182 Obwód w biuście : 88 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder : 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, twarz Uprawiany sport lub [...]

Pieknie wylazi tutaj charakter borutki. Myslisz ze textami w stylu - "jak cos do mnie masz to przyjedz lub pojedz do innego klubu bjj" uda ci sie zatuszowac obawy? Najpierw najezdzasz, a pozniej jak dochodzi do realnego odzewu na twoje wyzwanie to sie zaslaniasz innymi klubami lub swoim podworkiem. Czemu to niby ty masz sobie spokojnie [...]

wt. 20.09.2011 NOGI -siady RAW 60x12 60x12 100x8 140x5 160x3 190x6 190x6 190x6 coś sobie naciągnąłem w górnej części uda podczas rozgrzewki ale mimo tego nie odpuściłem i wszytko poszło jak trzeba -hack maszyna 120x8 140x8 160x8 180x6 -prostowanie nóg 3x20-15 -uginanie 3x15-10 na koniec brzuch z założenia progres w siadach miał wyglądać tak [...]

pt.21.09.2012 -ciągi klasyk 60x50 100x5 140x5 180x5 220x5 240x5 240x5 240x5 ciągi pełen lajt,zobaczymy jak długo uda mi się utrzymać na piątkach oby do 300:-) -drążek szeroko(techniczne podciąganie) 12,10,10 -wiosło sztangą 100x12 120x12 140x12 160x12 180x10 -ściąganie wyciągu do klatki wąsko 3x15-12 -wiosłowanie półsztangą 3x15-12 -szrugsy 140x20 [...]

[...] chyba podobnie jak Ronin - że rywalizacja z innymi to w tych dyscyplinach nie jest tym, za czym gonimy. Trudno oczekiwać, że zapisując się na maraton, kiedyś go wygramy lub będziemy w pierwszej dziesiątce. Raczej na pewno - nie będziemy. Nasza drabina jest przystawiona do troszkę innej ściany - jak daleko uda nam się posunąć nasz własny organizm.

[...] sie perfekcyjne MM (mind-muscle) wlasnie po to sie izoluje dane partie, aby poprawiac ich wyglad - dopieszczac detale. Tylko teraz pytanie co Ty chcesz dopieszczac w swoich udach jesli ogolnie nie sa calosciowo dobrze rozwiniete od przysiadow? nie patrz na cwiczenia: przysiady,martwe ciagi itp jak na cwiczenia na dana partie, bo kiedy powiesz mi [...]

[...] przeczytał mój post), że wcześniej praktycznie wcale nie ćwiczyłem nóg. Ostatnio zacząłem i się przetrenowałem i tyle. " a brales poprawke na tragiczna technike? "Jak uda mi się utrzymać systematyczność i mój nowy 3dniowy plan treningowy to wkleję go tutaj do oceny. " nie! nie wkleja swoich wynalazkow! stosuj plany-gotowce. cwicz i [...]

[...] po 12 cięzar zmienny-w zależności ile mam siły -unoszenie hantli stojąc(przednia czesc naramienny)cięzar 7-8kg 4serie po 12 oraz 3kg w tempie tak jak wcześniej prosty uda maszyna 4serie po 12 cieżar 70kg,65,50 oraz szybkkie powtorzenia z zatrzymaniem 36kg 4-8serii(15szybkich,5 z zatrzymaniem -wykroki z hantlami 8-9kg -chodzone oraz w [...]

[...] :-)) Mlody sie juz budzi ,PEG podaje zarcie i leki ,teraz tylko czekamy na zaginiony fragment ja ... jestem wyprany psychicznie ,nie wiem jak to ZONA wytrzymuje ,zostala z nim na noc jak sie uda jutro w drodze do szpitala zachacze o silke :-P ,mam nawet nakaz :-D odstresowania /SFD/Images/2015/12/25/1078d384293543ba98226e91cf50624d.jpg

[...] uważaj żeby przywodzicieli nie nadwyrężyć. Przed startem, tak jak Fans radzi, wybierz luzy na sztandze, a później ( mi to pomogło) wyimaginuj sobie, że chcesz ją sobie na uda wrzucić. PS. Pomysły na poprawę przedstawiam na podstawie własnych obserwacji. Stosujesz je na własne ryzyko ;-D Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-12-11 12:06:18

[...] popieprzył mu się piątek z poniedziałkiem |-) 88-O a to nie sobota dzisiaj ? :-> niestety musze dostosowac czas zabawy do grafiku w pracy {{:-( a ze dzis bylo ciut wiecej czsu sprawdzalem czy sie wyrobie w tygodniu , jak nie zaspie to sie uda /-)_ Może i sobota. U mnie każdy dzień taki sam, rano do roboty, a po robocie jest ... po robocie ;-)

Nie odpisywalem tak dlugo bo nie mialem czasu. "*tutaj dorzuć coś na 2głowy uda- np uginanie nogi/nóg w tył 4x10" No wlasnie nie mam takiej mozliwosci - do dyspozycji sztanga, laweczka, hantle, drazek Czyli poprawiony plan wyglada tak: Poniedziałek(Klata, przedramie,triceps): 1.Wyciskanie na płaskiej 3 serie 10/8/6 maksymalny ciezar [...]

Przepraszam, że nic nie wrzucam, ale nie trenuje. Od 4 dni wracam do domu ok. 22. Dziś dopiero pierwszy trening może uda się zrobić więc i wypiskę pierwszą.

Marian i solaros - super robota panowie. gratki :) cv: chyba "wciśnij" coś %-) jade dalej. nie będę się przejmował tylko ZAPYERDALAL !! :-D kiedyś może się uda coś osiągnąć... :-)

No i dobrze, sam coś bym zamówił, też mam problemy, a to za wysoki a to uda za duże itd.Pozdrawiam i Życzę Udanych Interesów.

[...] rozgrywkach PlusLigi nie jest jeszcze znana. Pewne jest natomiast to, że w obecnym sezonie, z ekstraklasy można spaść i do niej awansować. Ekipom, którym nie uda się utrzymać w lidze, przyznana będzie jednak szansa na powrót do najwyższej fazy rozgrywkowej. Będą one musiały jednak spełnić określone przez włodarzy ligi warunki. [...]